전체 글 썸네일형 리스트형 작심삼일 반복된다면, 의지력보다 BDNF·aMCC 활용법부터 총정리 의지력도 뇌의 특정 부위에서 만들어진다 아침에 다짐한 계획이 사흘도 못 가고 흐지부지되면 보통 의지가 약한 성격 탓이라고 생각하기 쉽습니다. 그런데 요즘 뇌과학 쪽에서는 이걸 성격 문제가 아니라 뇌의 특정 부위가 얼마나 활발한지의 문제로 설명하는 이야기가 많이 나옵니다. 그 중심에 있는 단어가 바로 BDNF와 aMCC입니다. BDNF는 뇌유래신경영양인자의 줄임말로 뇌세포를 자라게 하고 서로 연결시키는 역할을 합니다. aMCC는 전대상피질이라는 뇌 부위 중 앞쪽 중간 영역을 가리키는데, 하기 싫은 일을 끝까지 밀어붙이는 힘, 흔히 말하는 의지력과 깊게 관련돼 있다고 알려져 있습니다. 각각 따로 유명했던 개념인데 최근에는 두 가지를 같이 자극해야 진짜 변화가 온다는 쪽으로 이야기가 모이고 있습니다. 지능.. 더보기 평발 요족 정상발, 발아치별 러닝화 이렇게 선택하세요 발 모양 하나로 러닝화가 완전히 달라진다는 사실, 알고 계셨나요 러닝화를 새로 살 때 브랜드나 디자인부터 보시는 분들이 많습니다. 그런데 러닝을 하다가 무릎이나 발바닥이 자주 아프다면 신발이 아니라 내 발아치 모양부터 확인해봐야 할 수도 있어요. 발아치는 걷거나 뛸 때 충격을 흡수하는 역할을 하는데, 이 모양이 사람마다 다르기 때문입니다. 실제로 정형외과나 러닝 전문 매장에서는 러닝화를 고르기 전에 발아치부터 확인하라고 권합니다. 같은 브랜드, 같은 모델이라도 평발인 사람과 아치가 높은 사람이 신었을 때 몸에 오는 부담이 완전히 다르기 때문이에요. 비싼 러닝화를 샀는데도 자꾸 무릎이나 발목이 아프다면 이 부분을 놓쳤을 가능성이 있습니다. 오늘은 발아치 종류를 집에서 간단히 확인하는 방법부터, 평발·요족·.. 더보기 뇌 건강에 좋은 러닝, 초보 러너 무릎통증, 발아치 안 맞는 러닝화가 원인일 수 있어요 요즘 달리기를 시작하는 분들이 부쩍 늘었습니다. 그런데 며칠 못 가 무릎이나 정강이가 시큰거려서 신발장에 러닝화를 넣어두는 경우도 정말 많습니다. 원인을 찾아보면 실력 부족이 아니라 발에 맞지 않는 러닝화인 경우가 의외로 흔하다고 해요. 발에 맞지 않는 러닝화, 무릎 통증의 숨은 원인일 수 있어요 달리기는 심폐지구력뿐 아니라 기분과 집중력에도 좋은 영향을 준다는 이야기, 한 번쯤 들어보셨을 거예요. 그래서 마음먹고 시작하는 분들이 많은데, 막상 며칠 뛰고 나면 무릎이나 발바닥 통증 때문에 러닝화를 탓하게 되는 경우가 흔합니다. 사실 러닝화보다 먼저 확인해야 할 게 있는데, 바로 내 발의 아치 모양이에요. 발 아치는 사람마다 다르고, 이 모양에 따라 걷거나 뛸 때 발이 땅에 닿는 방식도 달라집니다... 더보기 10분만 뛰어도 뇌가 바뀐다는 BDNF, 러닝 시작하는 방법까지 총정리 "안 뛰면 늘어나지 않는 뇌 속 물질이 있다고요"출처 입력 요즘 공원이나 한강을 걷다 보면 러닝화를 신고 뛰는 사람들이 부쩍 눈에 띕니다. 단순히 살을 빼거나 체력을 기르려는 목적만은 아닙니다. 최근에는 러닝이 뇌 건강, 그중에서도 BDNF라는 물질과 관련이 깊다는 이야기가 계속 나오고 있습니다. BDNF는 뇌유래신경영양인자의 줄임말로, 뇌세포가 자라고 서로 연결되도록 돕는 단백질입니다. 이 물질이 충분해야 기억력과 집중력, 감정 조절이 원활하게 이뤄진다고 알려져 있습니다. 문제는 나이가 들수록, 몸을 잘 움직이지 않을수록 이 수치가 자연스럽게 줄어든다는 점입니다. 개그맨이자 웹툰 작가로 잘 알려진 기안84는 한 매체 인터뷰에서 공황장애를 겪다가 달리기를 시작한 뒤로 상태가 크게 나아졌다고 밝히기도 했습.. 더보기 인슐린 역할은? 영리하게 사용하는 비법은? "정제탄수화물(빵, 백미, 밀가루)많이 먹으면 살이 잘 찐데!"라는 말을 많이 들어 보셨을 겁니다. 고혈당 지수 식품을 섭취할 때 살을 찌게 하는데 중요한 역할을 하는 호르몬이 바로 인슐린입니다. 많이 들어봤지만 정확히 알지 못하는 "너의 정체, 인슐린"에 대해 우리가 정확히 알고 이를 역이용한다면 "적을 알고 나를 알면 백전불패"라는 말처럼 승기롭게 우리 몸에 에너지를 생성해주면서 살도 찌지 않게 하고 건강한 승리하는 몸으로 만들수 있으니 아래글에서 함께 알아보도록 합시다 1. 인슐린 우리몸의 혈당을 일정하게 조절하는 생체호르몬인슐린은 췌장의 베타세포에서 분비되는 호르몬으로 우리 몸 속 혈당을 일정하게 조절하는(에너지대사를 총체적으로 조절하는 생체호르몬) 역할을 합니다. 음식 섭취후 체내의 혈당이 높.. 더보기 두뇌활성이 필요한 중요한 날엔 직전에 뭘 먹을까? 남들에게 별로 중요한 날이 아니지만, 당사자에게는 중요한 사건이 되기 몇시간 전에는 '어떤 음식을 먹는게 도움이 될까?' 생각해 보는 계기가 있는 날이었습니다. 사실 제가 오늘 원하는 결과를 얻을 수가 없었습니다. 그래서 '왜 그랬을까,? 왜그랬을까? 나는 못하는 사람인가?' 부정적인 생각을 했었습니다. 하지만 카카오가 포함이 된 초콜릿을 먹고 부정적 생각이 반복되는게 멈춰지고 에너지가 솟는 것을 보고 '아, 먹는 게 정말 중요하구나! 중요한 날엔 에너지가 부족하면 안되겠구나!'란 생각을 하며, 이 사실을 여러분과 공유 해야겠다는 생각을 하게 되었습니다. 정말 원하는 결과를 얻지 못한 건 낙담할 계기가 되었지만 "실패는 기본, 성공은 옵션"이라는 회복탄력성을 발휘하는데 섭취하는 음식이 중요한 역할을 한다.. 더보기 BDNF가 많이들어있는 음식은? 우리의 인지기능, 신경세포의 생존 및 가소성을 영향을 미치는 BDNF 향상하는 방법, BDNF가 부족해지는 원인, 개선하는 방법 등에 대해 알아보았습니다. 지금부터는 매일먹는 세끼 한끼라도 뇌건강을 강화하는 식단을 섭취하면 좋지 않을까 싶어 BDNF가 많이 들어있는 음식에 대해 알아보는 시간을 갖고자 합니다. 아직 BDNF가 무엇인지, 어떻게 활성화 하는지 잘 모르시는 분들은 아래글을 참고하시면 도움이 되실겁니다. BDNF 뇌 유래 신경영양인자 너의 정체는 뭐니? 간헐적 단식 : 설 명절 확찐자들을 위한 비법 2023년 설 명절 가족과 함께 즐거운 시간을 보내셨습니까? 부모님과 함께 보내고 온 연휴기간동안 저는 즐거운 시간과 함께 얻지 않아도 될 벌크업을 jes-lu.com BDNF 부족하게 되는 원인!.. 더보기 BDNF 부족하게 되는 원인! : 뇌건강도 좋아지나? BDNF 뇌 유래 신경영양인자 너의 정체는 뭐니? 간헐적 단식 : 설 명절 확찐자들을 위한 비법 2023년 설 명절 가족과 함께 즐거운 시간을 보내셨습니까? 부모님과 함께 보내고 온 연휴기간동안 저는 즐거운 시간과 함께 얻지 않아도 될 벌크업을 jes-lu.com 앞선 글에서 BDNF(뇌유래 신경영양인자, Brain-Derived Neurotrophic Factor)는 신경세포들을 활발하게 하고 외부자극에 대해 적응력을 향상시키는 신경가소성 역할을 하며 플라스틱이 힘 자극에 의해 변화무쌍한 모습을 보여주는 것처럼 우리 뇌의 확장성을 높이는데 중요한 영향을 끼치는 것에 대해 알아 보았고 이번시간에는 BDNF가 부족에 영향을 미치는 원인,BDNF 분비에 방해가 되는 것들에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1) .. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
