BDNF 뇌 유래 신경영양인자 너의 정체는 뭐니?

 

간헐적 단식 : 설 명절 확찐자들을 위한 비법

간헐적 단식을 하면 BDNF(Brain-derived neurotrophic factor) 증가로 인지기능 향상에 긍정적인 역할을 한다는 글을 보셨을 겁니다.

'오 그래! 그럼,  BDNF를 향상하기만 하면 뇌가소성에 좋은 영향을 주어 뇌 기능을 계속 좋게 할수 있는거 아니야!' 라는 생각을 했습니다. 하지만 공부를 하면 할수록 BDNF는 우리에게 필요하고 중요한 유전자가 맞지만 제대로 공부해 둘 필요가 있는 유전자라고 생각하게 되었습니다. 지금부터 BDNF가 무엇이며, 우리 몸에서 어떤역할을 하는지 알아보고 우리 뇌 기능을 향상하도록 하는 방을 올바르게 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

목차
1. BDNF?
2. BDNF의 역할
3. BDNF를 향상시키는 방법

 

1. BDNF는?

  1) BDNF는 스트레스 반응에 의한 폭식성 음식 섭취 조절 유전자 입니다.

 BDNF 유전자는 호르몬의 분비를 총괄하는 뇌하수체 중에서 작용하며 BDNF와 그 수용체는(TrkB)는 시상하부 및 후뇌(hindbrain)의 에너지균형 중추에 광범위하게 분포되어 있습니다. 시상하부에서 BDNF가 가장 많이 분포되어 있는 곳은 VMH(음식섭취의 조절에 중요한 뉴런들이 많이 모여있음:복내측시상하부)입니다.

 BDNF는 식욕조절과 관련된 그밖의 부위, 예컨대 DMH(배내측시상하부), PVN(실방핵), LH(시상하부외측야) 등에서도 발현됩니다. 식욕조절과 관련된 낮은 BDNF의 분비는 스트레스에 우울, 불안을 유발하는 스트레스성 폭식을 증가시킵니다. 정신적 감수성에 영향을 받기 때문에 특정 스트레스 상태에 놓이면 폭식을 유발하는 특징이 있습니다.

  BDNF는 뇌간에서 장으로 가 위장관에서 뇌로 감각 정보를 보내고 먹을 시 위 근육으로 감각 정보를 보내는 신경인 미주신경내 감각 경로 발달 조절에 중요한 역할을 합니다. 

(메디컬 투데이, 웰빙, 장에서 뇌로 가는 신경경로 강화 '먹는 양 줄일 수 있다'. 2014-08-05)

   2) BDNF는 신경계 성장요소의 일부인 신경영양인자 집단 중 하나입니다. 

2003년  9월 26일 학술지 " neuroscience"에 발표된 연구에 의하면  BDNF는 뇌내 시냅스들의 강도를 증가시킵니다.(Neurosicece volume 121, Issue 1, pages 1-252(september 2003) 또한 신경의 재생을 도우며 중추신경계와 말초 신경계 양쪽의 신경세포에 작용합니다.(논문sulforaphane epigentically enhances neuronal BDNF expression and TrkB signaling pathways)

 이렇듯 본래 BDNF는 본래 신경세포의 생존을 유지하고, 분화, 가소성(plasticity)에 영향을 미치는 것으로 알려져 있지만 최근에는 에너지 향상성에 관여하는 신경회로의 필수구성원으로 대두되고 있습니다. 

 출처: [BRIC Bio통신원] 과식(過食)에 의한 비만을 매개하는 BDNF

 

 

2. BDNF 역할?

 

  1) 뇌의 학습과 기억에도 관여하며, 인지기능을 향상시키는 데도 중요합니다.

BDNF는 기억과 학습을 담당하는 해마, 언어를 이해하는 측두엽, 인지기능과 계산, 결정기능을 담당하는 전두엽에 작용하여 새로운 신경세포를 만들고 그 연결을 긴밀하게 만들어 줍니다. 또한 BDNF는 뇌에서만 생성, 분비되는 것이 아니라 근육에서도 생성되어 항염증 및 면역기능과 관련하여 기능을 합니다

  2) 회복 탄력성을 높여준다.

 우리는 현재 새로운 일을 시도하고 실패하였을 때 두려움을 많이 느낍니다. 하지만 회복탄력성을 지닌 사람은 실패를 두려워 하지 않고 "실패는 기본, 성공은 옵션"이라는 마음가짐을 가지고 일을 추진합니다. 즉 회복탄력성은 성공에 대한 집착이 아니라, 어떠한 실패도 두려워하지 않는 마음가짐을 말합니다.  BDNF가 높은 농도로 발현되도록 지시하는 유전자 변이를 가진 사람들은 뇌가 아주 튼튼하고 해마가 커 새로운 기억을 쉽게 만들고 저장하여 새로운 사고의 틀을 만들어 냅니다. 

 

 

3. BDNF 향상시키는 방법

운동은 우리의 뇌를 행복하게 해줄 뿐만 아니라 머리를 좋게 해주기도 한다. 운동은 늙은 신경세포 간에 연결된 망을 만들어내며, 뇌세포에 혈액과 영양을 공급한다. 특히 운동을 할수록 뇌에서 생기는 향신경성 물질 BDNF은 지적 능력을 향상시킨다. 

<회복탄력성> 중에서

회복력이란 역경을 경험했음에도 불구하고 건강한 인생관을 유지하는 능력으로 정의된다. 

<운명의 과학> 265p

 

 

  1) 적당한 운동이 해마의 뇌세포를 새롭게 만듭니다

  2)  건강한 음식을 섭취합니다 .

  3)  비타민D 섭취보다 좋은 햇볕을 하루 10, 20분씩 매일 쬡니다. 

  4)  즐거운, 좋아하는 음식을 좋아합니다.

  5) 사회적 관계를 돈독히 한다.

      외로운 사람은 알츠하이머병 발병 위험이 매우 높아(wilson et al. 2007a) 사회적 교류가 질병의 발병을

    지연시킬 수 있음을 나타냅니다. 

 

다음시간에는 BDNF가 약할 시 나타나는 문제점과 BDNF 분비에 방해가 되는 것들에 대해 알아보도록 하겠습니다.